冬季人体新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬季较为活跃，所以每个人更需要“动起来”。待在室内，即使充分进行了运动，一到户外可能还是无法适应寒冷气温。而且室内有氧运动提高的是身体的其他机能，而非提升自身免疫力。冬季运动要坚持每天每次半小时以上，建议跑步速度不要太快，走路速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身脏器更好地运作，刺激免疫系统。运动时建议多穿点衣服，这样能更快地拉起体温。